{"version":"1.0","provider_name":"Diana lapja","provider_url":"https:\/\/ahimsa.cafeblog.hu","author_name":"DianaLap","author_url":"https:\/\/ahimsa.cafeblog.hu\/author\/dianalap\/","title":"Tonglen technika","html":"
\r\n

A tibeti Tonglen technika, \u00a0egy m\u00e9ly tiszt\u00e1nl\u00e1t\u00e1st gener\u00e1l\u00f3 gyakorlat, amit mind a h\u00e9tk\u00f6znapokban, mind ter\u00e1piak\u00e9nt is tudunk haszn\u00e1lni. Megfelel\u0151 gyakorl\u00e1ssal a lelki seg\u00edts\u00e9gny\u00fajt\u00e1s egyik leghat\u00e9konyabb, m\u00e9gis sz\u00f3tlan form\u00e1j\u00e1t kapjuk kez\u00fcnkbe.<\/h2>\r\n<\/div>\r\n
\r\n

Technik\u00e1ja -<\/strong><\/em>\u00a0Az alaps\u00e9ma, s az \u00e9n tapasztalataim alapj\u00e1n:<\/strong>\u00a0<\/p>\r\n

-Medit\u00e1ci\u00f3ban k\u00e9pzeld el vagy vizualiz\u00e1lj \u00a0valakit, akit ismersz \u00e9s szeretsz , \u00e9s aki ir\u00e1nt egy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s gy\u00falt benned, mert \u00a0nagyon szenved, pl. betegs\u00e9gt\u0151l valakinek az elveszt\u00e9s\u00e9t\u0151l, depresszi\u00f3t\u00f3l, f\u00e1jdalomt\u00f3l, szorong\u00e1st\u00f3l, f\u00e9lelemt\u0151l.
Csukott szemmel \u00fclsz, lassan egym\u00e1s ut\u00e1n ellaz\u00edtod a testr\u00e9szeidet, a talpadt\u00f3l haladva felfel\u00e9 ....a bok\u00e1dat, az als\u00f3 l\u00e1bsz\u00e1raidat, a combokat, az alhasadat, \u00a0az \u00fcl\u0151gumokat, a gyomrod t\u00e1j\u00e9k\u00e1t.....most a sz\u00edvteredet, .....a torokcsakra ter\u00fclet\u00e9t .
V\u00e9gigm\u00e9sz a gerinceden, ....a v\u00e1llaidon...fel eg\u00e9szen \u00a0a hajas fejb\u0151rig, laz\u00edtsd el most az arcizmaidat, s kisimulnak az arc izmai, \u00a0megpihen a tudatod a szemgoly\u00f3k m\u00f6g\u00f6tt.\u00a0
Sz\u00e1nj id\u0151t a folyamatra.<\/p>\r\n

L\u00e9gy ebben a relax\u00e1lt \u00e1llapotban, tiszt\u00e1n, egyszer\u0171en.\u00a0<\/strong>
L\u00e9legezz .... l\u00e9gz\u00e9sed legyen egyszer\u0171, \u00a0norm\u00e1lis. Ha hossz\u00fa akkor hossz\u00fa, ha r\u00f6vid akkor r\u00f6vid.\u00a0<\/p>\r\n

Hozd a tudatoss\u00e1godba az illet\u0151t aki szenved,<\/strong> s akinek\u00a0\u00f3hajtod a szenved\u00e9st\u0151l val\u00f3 megmenek\u00fcl\u00e9st, s a felszabadult boldogs\u00e1got.\u00a0<\/em>
Ha \u0151 egy kisgyermek... \u00a0 mit teszel ha s\u00edrni l\u00e1tod? Odam\u00e9sz, s \u00e1t\u00f6leled \u00a0egy\u00fctt\u00e9rz\u00e9sed \"takar\u00f3j\u00e1val\". L\u00e1gyan, \u00e9s \u00e9ppen olyan \" jelenl\u00e9ttel\", hogy \u00e9rezze, megtartod ebben a helyzetben, amiben most van.<\/p>\r\n

Egy\u00fctt\u00e9rz\u00e9sed fel\u00e9 olyan m\u00e9ly, hogy a sz\u00edvtered ak\u00e1r egybe\u00e9r az \u00f6v\u00e9vel. \"Puszt\u00e1n\" szereted \u0151t. Engeded \u00e1ramolni az univerzumi b\u00f6lcsess\u00e9get, szeretetet.....legyen \u00a0az, ami Isteni tudatoss\u00e1g\u00fa, legyen aminek lennie kell. \u00a0Legyen ami neki a \"legjobb\".
Bebugyol\u00e1lod \u00a0 a szeretet f\u00e9nyburk\u00e1val, mely \u00e9ppen annyira f\u00e9nylik - az egy\u00e9n sz\u00e1m\u00e1ra felfoghat\u00f3 l\u00e1that\u00f3s\u00e1gban- ami sz\u00e1m\u00e1ra megfelel\u0151. \u00a0Ezt nem te d\u00f6nt\u00f6d el,milyen legyen sz\u00e1m\u00e1ra a jelenl\u00e9ted er\u0151ss\u00e9ge, s a f\u00e9ny er\u0151ss\u00e9ge, hanem az egy\u00e9n lelke, s az univerzumi tudatoss\u00e1g.<\/p>\r\n

Gy\u00f3gy\u00edtasz.\u0150t, \u00a0magad, s az \u00f6sszes embert akinek hasonl\u00f3 a szenved\u00e9se. Hogyan ..?<\/p>\r\n

-Bel\u00e9legz\u00e9skor<\/strong> k\u00e9pzeld el, hogy az adott szem\u00e9ly \u00f6sszes szenved\u00e9se - s\u00f6t\u00e9t, fekete, f\u00fcstszer\u0171, szurkos , vastag \u00e9s s\u00falyos felh\u0151zet form\u00e1j\u00e1ban - be\u00e1ramlik az orrlyukadon , a garaton , nyel\u0151cs\u00f6v\u00f6n \u00e1t...tel\u00edti a mellkasad...benne a \u00a0sz\u00edvtered.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n

Vajon hogyan \u00e1llsz a m\u00e1sik ember szenved\u00e9s\u00e9vel? <\/strong><\/em><\/p>\r\n

A sz\u00edvt\u00e9r eg\u00e9szen k\u00fcl\u00f6nleges, hiszen itt \u00e9rezz\u00fck \u00a0a f\u00e1jdalmat, a szomor\u00fas\u00e1got, a szeretet, illetve a \u00a0boldogs\u00e1got.\u00a0
Meg tudod -e engedni magadnak, hogy\u00a0\u00a0benn tartod a sz\u00edvteredben az illet\u0151 \u00a0szenved\u00e9s\u00e9t?\u00a0<\/p>\r\n

Lehets\u00e9ges, hogy m\u00e1s \u00e9rz\u00e9sek is megjelennek benned, m\u00e1s testter\u00fcletekr\u0151l..d\u00fch, f\u00e9lelem, f\u00e1jdalom.\u00a0

Sokak sz\u00e1m\u00e1ra ez f\u00e9lelmetes, hisz azzal hogy szembes\u00fclsz a m\u00e1sik szenved\u00e9s\u00e9vel, \u00f6nmagad ezen \u00e9rz\u00e9sei fel\u00e9 is tudatoss\u00e1gra \u00e9bredsz. S nemcsak \u00f6nmagad , hanem az \u00f6sszes ember hasonl\u00f3 szenved\u00e9ssel teli \u00e9rz\u00e9seire.<\/p>\r\n


-Kil\u00e9gz\u00e9skor<\/strong>\u00a0a gy\u0171jtsd \u00f6ssze minden b\u00e9kess\u00e9gedet, szabads\u00e1godat, eg\u00e9szs\u00e9gedet, j\u00f3s\u00e1godat \u00e9s er\u00e9nyedet.....\u00e9s k\u00fcldd az adott szem\u00e9ly fel\u00e9 gy\u00f3gy\u00edt\u00f3 , felszabad\u00edt\u00f3 f\u00e9ny form\u00e1j\u00e1ban. K\u00e9rd r\u00e1 az Isteni \u00e1ld\u00e1st, az univerzumi szeretettel \u00e9s b\u00f6lcsess\u00e9ggel teli \u00a0enyh\u00fcl\u00e9st\u00a0<\/p>\r\n

K\u00e9pzeld magad el\u00e9, hogy az eg\u00e9szet mag\u00e1ba fogadja \u00e9s t\u00f6k\u00e9letesen szabadd\u00e1, oldott\u00e1 \u00e9s boldogg\u00e1 v\u00e1lik.<\/p>\r\n

-Ism\u00e9teld ezt meg n\u00e9h\u00e1ny l\u00e9legzetv\u00e9tellel.<\/strong>
-Majd k\u00e9pzeld magad el\u00e9 a v\u00e1rost , ahol ez a szem\u00e9ly \u00e9l, \u00e9s bel\u00e9legz\u00e9skor fogadd magadba a v\u00e1ros \u00f6sszes szenved\u00e9s\u00e9t, \u00e9s k\u00fcldd hely\u00e9be a saj\u00e1t eg\u00e9szs\u00e9ged \u00e9s boldogs\u00e1god az ott lak\u00f3knak.
Azut\u00e1n tedd ezt meg az eg\u00e9sz \u00e1llam\u00e9rt, \u00a0orsz\u00e1g\u00e9rt, bolyg\u00f3\u00e9rt, vil\u00e1gegyetem\u00e9rt.
(HA \u00fagy \u00e9rzed te magad vagy a vil\u00e1gegyetem -ritka eset -akkor ez m\u00e1r egybe is \u00e9r.)
-Befogadod az \u00f6sszes emberi l\u00e9ny szenved\u00e9s\u00e9t , \u00e9s boldogs\u00e1got, er\u00e9nyt k\u00fcldesz helyette.<\/p>\r\n

-Lesz e bajom ett\u0151l a gyakorlatt\u00f3l?
A tonglent az\u00e9rt fejlesztett\u00e9k ki, hogy lenyesegess\u00fck magunkr\u00f3l egoista \u00f6nt\u00f6mj\u00e9nez\u00e9s\u00fcnket, \u00f6nv\u00e9delmi mechanizmusainkat. Ez a gyakorlat felcser\u00e9li az \u00e9nt a m\u00e1sikkal, \u00edgy m\u00e9lyen al\u00e1\u00e1ssa az alany-t\u00e1rgy kett\u0151ss\u00e9get, egyetlen \u00e9n l\u00e9tezik, nem elk\u00fcl\u00f6n\u00fcltek vagyunk, valamint n\u00f6veli egy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s\u00fcnket is, k\u00e9pesek vagyunk behelyettes\u00edteni az \u00e9nt a \"m\u00e1sikkal\".
Azt k\u00e9ri t\u0151l\u00fcnk, hogy \u00e9pp ott ugorjunk a \"v\u00edzbe\", ahol mi is \"megs\u00e9r\u00fclhet\u00fcnk\".
Ha valaki gyakorolja a tonglent , nem betegszik meg ink\u00e1bb nem riadsz vissza szemben\u00e9zni m\u00e1sok f\u00e1jdalamival, szenved\u00e9seivel, nem h\u00e1r\u00edtasz,, nem j\u00e1tszm\u00e1zol, nem besz\u00e9lsz ki csak jelen vagy... seg\u00edt\u0151leg, egy\u00fctt\u00e9rz\u0151n.. m\u00edg a jelenl\u00e9t sz\u00fcks\u00e9ges. befogad\u00e1s-elenged\u00e9s.<\/p>\r\n

-Ilyenkor az \u00e9n \u00f6r\u00fcl minden sikernek, \u00f6rvend m\u00e1sok er\u00e9nyeinek (hisz ebben a tudatoss\u00e1gban egyek vagyunk) , nem kett\u0151s \u00e9ber tudatoss\u00e1g van. Csod\u00e1latos egyenl\u0151s\u00e9g-tudat van, mely al\u00e1\u00e1ssa az \u00f6nhitts\u00e9get, a b\u00fcszkes\u00e9get, a f\u00e9lelmet, irigys\u00e9get.
B\u00edztatlak, tegy\u00e9l magad\u00e9rt, s embert\u00e1rsaid\u00e9rt.<\/p>\r\n<\/div>\r\n

A tonglen technika ezen le\u00edr\u00e1sa folyamatos fejleszt\u00e9s(em) alatt van. <\/p>\r\n

\r\n

 <\/p>\r\n<\/div>","type":"rich"}