{"version":"1.0","provider_name":"Diana lapja","provider_url":"https:\/\/ahimsa.cafeblog.hu","author_name":"DianaLap","author_url":"https:\/\/ahimsa.cafeblog.hu\/author\/dianalap\/","title":"Hogyan medit\u00e1lunk?","html":"

A medit\u00e1ci\u00f3 \u00e1ltal\u00e1ban csukott szemmel, mozdulatlan testtel \u00fcl\u00e9s, koncentr\u00e1lt, \u00e9ber befel\u00e9 figyel\u00e9s beavatkoz\u00e1s, reag\u00e1l\u00e1s n\u00e9lk\u00fcli semleges megfigyel\u00e9s. A keres\u0151 a tudatos megfigyel\u00e9ssel, elfogad\u00e1ssal \u00e9rz\u00e9keli \u00e9let\u00e9nek tisztul\u00e1s\u00e1t, \u00e1talakul\u00e1s\u00e1t \u00e9s ak\u00e1r a megvil\u00e1gosod\u00e1s\u00e1t.
A medit\u00e1ci\u00f3s gyakorl\u00e1sunk legyen rendszeres, aj\u00e1nlott reggel \u00e9s este, amikor nyugalom van, ugyanabban az id\u0151ben le\u00fcl\u00fcnk elcsendesed\u00e9s c\u00e9lj\u00e1b\u00f3l egy b\u00e9k\u00e9s helyen.
\"szukh\"<\/a>
A medit\u00e1ci\u00f3hoz olyan testtart\u00e1st v\u00e1lasszunk, amely stabil \u00e9s k\u00e9nyelmes. \u00c1ltal\u00e1ban valamelyik keresztezett l\u00e1b\u00fa, \u00fcl\u0151 \u00e1szan\u00e1ba, azaz testhelyzetbe helyezked\u00fcnk el:
\uf0b7 a szukh\u00e1szan\u00e1ba (k\u00f6nny\u0171 \u00fcl\u00e9s),
\uf0b7 a sziddh\u00e1szan\u00e1ba (t\u00f6k\u00e9letes \u00fcl\u00e9s),
\uf0b7 padm\u00e1szan\u00e1ba (l\u00f3tusz\u00fcl\u00e9s) vagy ezek vari\u00e1ci\u00f3iba. (Sw\u00e1mi Rama, 2013)
Ha keresztbe tett l\u00e1bakkal \u00fcl\u00fcnk, akkor p\u00e1rn\u00e1t vagy pokr\u00f3cot is haszn\u00e1lhatunk, illetve sokan v\u00e1lasztj\u00e1k azt is, hogy egy egyenes t\u00e1ml\u00e1j\u00fa sz\u00e9ken \u00fclnek.
Maharishi 4 szerint, amikor az \u00e1szana t\u00f6k\u00e9letess\u00e9 v\u00e1lik, \u201ea test \u00f6sszes tagj\u00e1nak t\u00f6k\u00e9letes m\u0171k\u00f6d\u00e9se j\u00f6n l\u00e9tre, melyek egym\u00e1ssal teljes \u00f6sszhangba ker\u00fclnek. Ebben az \u00e1llapotban a test k\u00e9pes arra, hogy tetsz\u0151leges hossz\u00fas\u00e1g\u00fa ideig egy szil\u00e1rd helyzetben maradjon.\u201d
A medit\u00e1ci\u00f3s sor\u00e1n a l\u00e9gz\u00e9s legyen nyugodt, egyenletes. A szemh\u00e9jat ne er\u0151ltess\u00fck, s ne szor\u00edtsuk \u00f6ssze, csak laz\u00e1n pihenjen meg csukottan.
Pr\u00f3b\u00e1ljunk befel\u00e9 figyelni, s az \u00e9rtelm\u00fcnket lecsendes\u00edteni. Sokf\u00e9le \u00e9lm\u00e9ny\u00fcnk lehet medit\u00e1ci\u00f3 k\u00f6zben, el\u0151fordulhat, hogy azt \u00e9rezz\u00fck, l\u00e9ny\u00fcnk egy \u201e\u00fcres ed\u00e9nny\u00e9\u201d v\u00e1lik. Ekkor a bels\u0151 l\u00e9ny\u00fcnk v\u00e9gtelen b\u00e9k\u00e9t, f\u00e9nyt \u00e9s \u00fcdv\u00f6ss\u00e9get tud leh\u00edvni, hogy belefolyj\u00e9k ebbe az ed\u00e9nybe, \u00e9s megt\u00f6ltse azt. Lehets\u00e9ges, hogy a lelked v\u00e9gtelen tisztas\u00e1ga bel\u00e9p a sz\u00edvedbe.\u00a0<\/p>","type":"rich"}