{"version":"1.0","provider_name":"Diana lapja","provider_url":"https:\/\/ahimsa.cafeblog.hu","author_name":"DianaLap","author_url":"https:\/\/ahimsa.cafeblog.hu\/author\/dianalap\/","title":"Szamatha medit\u00e1ci\u00f3","html":"

\"khenpo\"<\/a>A Szamatha az egyik legalapvet\u0151bb buddhista medit\u00e1ci\u00f3s m\u00f3dszer a Kagyu \u00e9s Nyingma Tibeti Buddhista hagyom\u00e1nyokban. Koncentr\u00e1ci\u00f3s medit\u00e1ci\u00f3s technika, melynek mechanizmusa azon alapszik, hogy a koncentr\u00e1ci\u00f3 ment\u00e1lis nyugalmat eredm\u00e9nyez a tudatban. A tudati csapong\u00e1sok lecsendes\u00edt\u00e9s\u00e9re, a higgadt \u00e9s stabil tudat\u00e1llapot kifejleszt\u00e9s\u00e9re haszn\u00e1ljuk, melyre a h\u00e9tk\u00f6znapi \u00e9let\u00fcnkben is nagy sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk van.
Khenpo Karten Rinpoche, egy most Kanad\u00e1ban \u00e9l\u0151 tibeti ismer\u0151s\u00f6m hossz\u00fa ideje medit\u00e1ci\u00f3s gyakorl\u00f3 \u00e9s tan\u00edt\u00f3, s a medit\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1k k\u00f6z\u00fcl a Szamatha medit\u00e1ci\u00f3t, mestere Sangye Tenzin Rinpoche tan\u00edtotta Khenponak. A technika szerint medit\u00e1ci\u00f3kor helyezkedj\u00fcnk el k\u00e9nyelmesen, \u00e9s koncentr\u00e1ljunk egy k\u00fcls\u0151 t\u00e1rgyra, p\u00e9ld\u00e1ul egy vir\u00e1gra. Tartsd meg a tudatoss\u00e1god, s engedd, hogy az \u00e9bers\u00e9ged \u00e1ramoljon a vizu\u00e1lis tudatoss\u00e1god \u00e1ltal. Ebben a medit\u00e1ci\u00f3ban teh\u00e1t arra haszn\u00e1ljuk \u201ea szem \u00e9rz\u00e9kel\u00e9si tudatoss\u00e1g\u00e1t\u201d, hogy fenntartsuk a tudatunk \u00e1lland\u00f3 figyelem\u00e9t a t\u00e1rgyon. Amikor ezt a medit\u00e1ci\u00f3t gyakorolod, el\u0151fordulhat, hogy a tudatod 5, 10, 15 percig is elid\u0151z, felold\u00f3dik a vir\u00e1gban. Kezdetben nagyon sok gondolat bukkanhat fel, \u00e1m gyakorl\u00e1ssal a tudatban be\u00e1ll az elcsendes\u00fcl\u00e9s. A \u201ecsendess\u00e9g\u201d, teh\u00e1t azt jelenti itt, hogy az agy nem gondol semmire, t\u00f6k\u00e9letesen nyugodt. El\u0151fordul(hat), mindek\u00f6zben, hogy a gondolatok felbukkannak, megjelennek, azaz mozg\u00e1sban vannak.
Az \u201e\u00e9bers\u00e9g\u201d rendk\u00edv\u00fcl fontos funkci\u00f3, \u00e1ltala \u00e9szrevessz\u00fck, hogy elkalandoztak a gondolatank, \u00e9s ez nagyon j\u00f3, hogy \u00e9szrevett\u00fck: ekkor ne k\u00f6vess\u00fck, ne menj\u00fcnk egy\u00fctt a gondolatokkal, csak engedj\u00fck el\u00e1ramolni a gondolatokat, s t\u00e9rj\u00fcnk vissza a \u201ecs\u00f6ndbe\".<\/p>","type":"rich"}