1.0Diana lapjahttps://ahimsa.cafeblog.huDianaLaphttps://ahimsa.cafeblog.hu/author/dianalap/<p>A meditáció általában csukott szemmel, mozdulatlan testtel ülés, koncentrált, éber befelé figyelés beavatkozás, reagálás nélküli semleges megfigyelés. A kereső a tudatos megfigyeléssel, elfogadással érzékeli életének tisztulását, átalakulását és akár a megvilágosodását.<br />A meditációs gyakorlásunk legyen rendszeres, ajánlott reggel és este, amikor nyugalom van, ugyanabban az időben leülünk elcsendesedés céljából egy békés helyen.<br /><a href="https://ahimsa.cafeblog.hu/files/2016/07/szukh.png"><img class="size-medium wp-image-312 alignleft" src="https://ahimsa.cafeblog.hu/files/2016/07/szukh-232x300.png" alt="szukh" width="232" height="300" /></a><br />A meditációhoz olyan testtartást válasszunk, amely stabil és kényelmes. Általában valamelyik keresztezett lábú, ülő ászanába, azaz testhelyzetbe helyezkedünk el:<br /> a szukhászanába (könnyű ülés),<br /> a sziddhászanába (tökéletes ülés),<br /> padmászanába (lótuszülés) vagy ezek variációiba. (Swámi Rama, 2013)<br />Ha keresztbe tett lábakkal ülünk, akkor párnát vagy pokrócot is használhatunk, illetve sokan választják azt is, hogy egy egyenes támlájú széken ülnek.<br />Maharishi 4 szerint, amikor az ászana tökéletessé válik, „a test összes tagjának tökéletes működése jön létre, melyek egymással teljes összhangba kerülnek. Ebben az állapotban a test képes arra, hogy tetszőleges hosszúságú ideig egy szilárd helyzetben maradjon.”<br />A meditációs során a légzés legyen nyugodt, egyenletes. A szemhéjat ne erőltessük, s ne szorítsuk össze, csak lazán pihenjen meg csukottan.<br />Próbáljunk befelé figyelni, s az értelmünket lecsendesíteni. Sokféle élményünk lehet meditáció közben, előfordulhat, hogy azt érezzük, lényünk egy „üres edénnyé” válik. Ekkor a belső lényünk végtelen békét, fényt és üdvösséget tud lehívni, hogy belefolyjék ebbe az edénybe, és megtöltse azt. Lehetséges, hogy a lelked végtelen tisztasága belép a szívedbe. </p>rich