Diana lapja

Enneagram – kulcs az önismerethez

Egy kilencágú csillagról kapta a nevét az egyik legösszetettebb személyiség-tipológia, az enneagram. Az enneagram szerkezetét egy három- és egy hatszögű alakzat alkotja, melyet egy kör fog egybe: egyes tanítások szerint ez a 20130513-ezo-enneagram-kulcs-az-onismerethezlegtökéletesebb szimbólum, teljessége révén maga isten arca. A kabbalisztikából is ismerős alakzat csúcsain az egyes fő karakterek helyezkednek el.

Bár nem ismerjük a tudomány pontos eredetét, az bizonyos, hogy az iszlám misztikusok, a szufik már használták a 7. században. Egyes kutatások szerint a 3-4. században a korai kereszténység egy mozgalmának követői, az anakhoréták összegezték az enneagramban elmélkedéseik tapasztalatait. Egy feljegyzés szerint a sivatagban végeztek lelkigyakorlatot, hogy szembenézzenek a démonaikkal: kilenc démont, azaz bűnt írtak le az enneagram pólusaiként. (A listát I. Gergely pápa hét fő bűnre rövidítette később: a harag, a kevélység, az irigység, a fösvénység, a torkosság, a bujaság és a restség mellett eredetileg a félelem és a hamisság is szerepelt.) Az egyes személyiségtípusok tulajdonképpen ezek egyikének fogságában szenvednek – ám e gyengeségek a szeretet révén átalakíthatók erénnyé.

Ma már korszerű, könnyen érthető fogalmakat használnak a kilenc típus leírására – köszönhetően annak, hogy a 20. században pszichológusok formálták a típustan modern alakjára. A típuselnevezések nem mindig egységesek, így most a legelterjedtebbet mutatjuk be.

Az enneagramból azokat a számunkra gyakran rejtett, a tudatalattiban rejtőző motívumokat ismerhetjük meg, melyek meghatározzák a világhoz és más emberekhez való viszonyunkat. Az enneagram rávilágít a hibákra és az esendőségre is: de mellette arra is, hogy a fény-árnyék elve alapján ugyanott kell keresni az erőt és a tehetséget, ahol a nehézségekkel találkozunk.
A világhoz és a problémák megoldásához való kapcsolatunk alapján kilenc személyiségtípust különböztet meg az enneagram. A személyiségtípusoknak az ábrán nyilakkal jelzett kapcsolódásai más típusokhoz azt jelzik, hogyan viselkedik az adott személy stressz hatása alatt, illetve ha biztonságban érzi magát és teli van a szíve szeretettel. 

Lássuk hát a kilenc karaktert!

EGYESEK – REFORMEREK: Maximalisták, a tökéletességre törekednek. Szabálykövetők, de ezeket a szabályokat szeretik maguk meghozni. Kissé vaskalaposak, a renitenseket nehezen tűrik, a rendbontást provokációnak veszik. Elszántságuk és ambíciójuk jó, de rugalmatlan vezetőkké teszi őket. Munkájukat precízen és felkészülten végzik. Kritikusak és gyakran elégedetlenkednek. Érzelmeik kimutatását gyengeségnek vélik, ezért általában nehezen fedik fel őket.

KETTESEK – SEGÍTŐK: Mások igényeinek és szükségleteinek kielégítését tartják életcéljuknak, és ebben gyakran túlzásokba esnek. Hajlamosak a mártíromságra, de elsőként segítenek a bajban is. Gondoskodó és önfeláldozó típusok. Ha értékelik áldozatukat, hegyeket képesek megmozgatni a hálás személynek. Gyakran abban az illúzióban élnek, hogy a másik szeretete megvehető, megváltható: emiatt sok kapcsolatfüggő van közöttük. 

HÁRMASOK – EREDMÉNYESEK: Mindent alárendelnek a sikernek. Remekül kommunikálnak, megnyerőek és lehengerlő személyiségek, ügyesen tudják magukat eladni. Ha a sikerhez megalkuváson keresztül vezet az út, készek megtenni. Kereskedelemben, értékesítésben, kommunikációban kamatoztathatják tehetségüket, de akár politikusok is válhatnak belőlük. Munkamániások, és ha a helyzet úgy adja, az eredményekért akár szabályokat is áthágnak. Mivel mindenekelőtt sikeresnek szeretnének látszani, nem kifejezetten őszinték érzelmeik kimutatásában. Lelkiismeretüket gyakran nyugtatják azzal, hogy a cél szentesíti az eszközt.

NÉGYESEK – INDIVIDUALISTÁK: Irtóznak attól, hogy beleolvadjanak a tömegbe, mindenáron ki szeretnének tűnni. Kreatívak és művészi látásmóddal vannak megáldva, egyedi gondolataik vannak. Gyűlölik a közönségességet, a kisszerűséget, a megszokást. Roppant érzékenyek, és emiatt szükségük van mások figyelmére és támogatására, még ha nem is merik bevallani. Gyakran érzik magukat elszigeteltnek és meg nem értettnek. A régi sebeket hajlamosak újra meg újra feltépni, és miközben saját sebeiket nyalogatják, mások felett elsiklik a figyelmük.

ÖTÖSÖK – MEGFIGYELŐK: Igazi csodabogarak. Analitikus gondolkodók, szívesen és eredményesen mélyednek el a tudományokban, de visszahúzódóak és kicsit maguknak valók. Kevés barátjuk van, de mellettük tűzön-vízen át kitartanak. Inkább egyedül szeretnek dolgozni, nem is igazán alkalmasak csapatmunkára egyéni megoldásaik miatt. Bámulatosan jól rendszerezik a tényeket és információkat, melyeket hangyaszorgalommal gyűjtenek. Belőlük kerülnek ki a geekek, az informatikusok, a tudósok – félszeg, társaságban ritkán mozgó, de érdekes emberek. Megfigyeléseiket nem rejtik véka alá, és emiatt kritikusnak tűnnek.

HATOSOK – LOJÁLISOK: Biztonságra törekvésük miatt próbálnak mindenhez és mindenkihez alkalmazkodni. Hűségesek és tele vannak megfelelési vággyal. Ugyanakkor függetlenségüket is féltik, ami rendkívül ellentmondásos személyiségekké teszi őket, s emiatt bizony kiszámíthatatlanok is. Szabadúszó újságíróként megtalálhatják számításaikat. Bár törvény- és normatisztelők, a hierarchikus viszonyokkal nem tudnak mit kezdeni. Saját döntéseikért nem szeretnek egyedül felelősséget vállalni, ezért fontosnak tartják a tekintély szavát. Hajlamosak a szorongásra és önbizalomhiányra.

HETESEK – RAJONGÓK: Optimisták, lelkesek, nyitottak és gyakran naivak is. Élvezik az életet, nem idegenkednek a kicsapongástól és a kalandozástól sem. Gyakran bizony nem tartják be a szavukat és pontatlanok, de lehetetlen rájuk komolyan megharagudni, hiszen örök gyerekek. Komoly helyzetekben azonban lehet rájuk építeni. Hajlamosak a nevettetés álarca mögé bújtatni bánatukat és félelmeiket. Életszeretetükkel másokat is megfertőznek, jó csapatjátékosak, bár kissé felszínesek. Stresszhelyzetben olykor struccpolitikát folytatnak, nem akarnak tudomást venni a rosszról.

NYOLCASOK – KIHÍVÓK: Vérbeli provokátorok, lobbanékony természetűek és gyakran támadnak. Keresik a harcot, a konfliktust, szívesen fitogtatják erejüket és önállóságukat. Nehéz emberek, viszont hízelgéssel könnyen befolyásolhatók. Tipikus népi igazságosztók, megragadják az alkalmat a kötekedésre. Egyáltalán nem finomkodó vitapartnerek, akár agresszívek is lehetnek. Nem szeretnek közel engedni magukhoz bárkit, a gyengédségnek még a látszatát is kerülik, ők viszont birtoklóak a kapcsolataikban. Ellenállóak, erős testi és lelki adottságaik vannak. Rendőrök, katonák, sportolók, de bűnözők is kikerülnek soraikból.

KILENCESEK – BÉKETEREMTŐK: Kényelmes, békés és konfliktuskerülő emberek. Nyugalmuk mögött energiahiány van, a rohanó világgal képtelenek lépést tartani, de nem is akarnak. Nem kifejezetten lelkizős típusok, hiszen az megzavarná a belső békéjüket. Hajlamosak a lustaságra, szeretik a könnyebb utat választani. Borzasztóan zavarja őket, ha veszekedést tapasztalnak, ezért szívesen közvetítenek haragos felek között. Mivel pártatlanok, nyugodtak és elkötelezett hívei a harmóniának, sikerrel töltik be békebírói küldetésüket. Szeretnek pepecselni, de kitartást igénylő vagy felelősségteljes feladatok alól igyekeznek magukat kivonni.

Forrás: http://www.life.hu/horoszkop/20130513-enneagram-kulcs-az-onismerethez.html

teszt :   http://www.enneagram.hu/enneagram-tesztek/teszt1.htm

 

Egyéni Terápia

Az egyéni terápiát azoknak javaslom, akik négyszemközti beszélgetés keretén belül szeretnék felfedezni saját belső világukat, szeretnének a saját problémáikkal megküzdeni. . Önismereti személyiségfejlesztési munkát végzünk, melyben segítek rálelni  belső erőforrásaidra, kísérlek az utadon, fogom a kezed. Várlak, ha  úgy érzed, szeretnél tenni magadért, ha olyan problémád van, amelyet senki mással nem szeretnél megosztani.

 Hogyan is zajlik a terápia?

Az egyéni terápia elején “pszichodiagnosztikai felmérés” történik, amely segítségével közösen megbeszéljük a terápia célját, körülbelüli hosszát, és gyakoriságát.

Az egyéni terápiák időtartama:

Egy alkalom 60 perc, egyéni megbeszélés alapján hetente vagy kéthetente.

 

 

 

 

Ajándékdobozok

Évről-évre szervezzük karácsonykor (néha húsvétkor is)  ajándékgyűjtést a szükséget szenvedőknek.
Az alturizmus fontos az egyénnek aki adja, annak aki kapja, és a társadalom lelki emelése végett is.
Tegyünk egy jobb világért egyszerűen, jószívből! 

Támogattuk például: 

http://www.tevelygokertalapitvany.info/

http://wesley.hu/cikk/hajlektalan-ovoda-tajekoztatas-intezmenyt-fenntarto-egyhaz-elnoketol-ivanyi-gabortol

aj1 aj 5
aj 6 aj 9
aj 8 aj 7
aj 10 aj 11
 aj 2  aj 3
 aj 4  aj 13
 aj 14  aj 15
 aj 19  aj 18
 aj 20  aj 17
 aj 22  aj 23
 aj 21  aj 24
 aj 25  aj 28
 aj 26  aj 29
aj 30  aj 31
 aj 32  aj 33
 aj 34  aj 36
aj 37 aj 35
aj 40 aj 39
aj 41 aj 38

 

aj 20 aj 35

 

Fordításaim-Book translations

Tudáskulcs munkafüzetek

L. Ron Hubbard tanulási módszereit Magyarországon már több mint tíz éve alkalmazzák tanárok, magántanárok és szülők. Amikor a tanulók ezzel a módszerrel kaptak segítséget, jelentős százalékuknak mérhetően javult a megértése, aktívabbá, együttműködőbbekké váltak, a tanuláshoz való hozzáállásuk pozitív irányba mozdult el, és javult a tanulmányi eredményük is.
Az általunk használt tanulási módszer célja, hogy minden akadályt elhárítson egy személy tanulása elől, és a tanulás folyamata végén a személy képes legyen a tanultak alkalmazására. Ez alapvető, ezzel a céllal javasoljuk a használatát! A módszertan legegyszerűbb eszközeinek leírását megtalálja „A tanulás alapvető kézikönyve” című könyvben.
A társadalom alapja a kommunikáció. Ha nem tudnánk egymással kommunikálni, akkor semmi együttműködés nem tudna létrejönni. A beszéd, a szavak szerepe az, hogy közvetítsék a gondolatokat a közlőtől a fogadóig. Ha a szavak hallatán üres marad a fejünk, vagy csak a szavak betűképe jelenik meg a fejünkben, nem jön létre a kommunikáció, mert nem jut át egyik embertől a másikig a gondolat.
L. Ron Hubbard felfedezte, hogy ez komoly akadálya a tanulásnak, mások megértésének, ugyanúgy a lassú felfogásnak.  Talált egy módot arra, hogy könnyen le lehessen ellenőrizni, hogy egy hallott szó jelentése, vagy csak a szó betűképe jutott át egy személyhez. És ez: az alkalmazási képesség. Ha valamit megértünk, azt tudjuk alkalmazni! Ha nem értjük meg, akkor van egy elképzelésünk a dologgal kapcsolatban, akár szó szerint vissza tudjuk mondani az elhangzottakat, de az alkalmazásra képtelenek vagyunk. Egy szó valódi megértésének a próbája az, hogy tudunk-e könnyedén mondatokat alkotni vele.
A munkafüzetek ebben is segítenek számunkra.

A tudáskulcs munkafüzetek az alábbi weboldalon érhető el:

http://www.alkalmazottoktatastan.hu/tudaskulcs-munkafuzetek

A tejesség igénye nélkül a matematikai munkafüzetek:

szamtan_belso-283x300 Matematika_1_belso-291x300

 

Média

2016. november.14

Egészségtudatosság, stressz, kiégés,pozitív életerő faktorok, relaxáció.
Interaktív előadásom a szociális szférában dolgozóknak Sümegen.
2016.11.14.

Híradó 2016.11.16.

nov-14

2016. aug.31.
Meditációt és önismereti csoportozást tartottam a táborban:
https://veol.hu/sumeg/kozepkori-kaland-a-golyataborban-1787224

 

medi

 

2016. szeptember  ENNEAGRAM előadás és meditáció Miskolczi Andrással 

14333161_1226143734105099_1953172302117685700_n

2015

A Veszprém Megyei Napló: 

media

 

 

https://veol.hu/sumeg/a-csaladjaikat- is-bevonjak- 1700096

 

Sümeg város honlapja:

media 2

 

 

 

 

 

 

 

 

http://xn-- smeg-0ra.hu/wp-content/uploads/2015/05/2015m%C3%A1jus_web.pdf

Marcal -parti újságban 2015. májusi szám  8. oldal.

Sümeg Televízió
2015. május  Flash Mob  : A függőségek Prevenciója

 

Galéria

A Klebesberg Intézményfenntartó Központ-
Projektfejlesztési igazgatósága
 támogatott, hogy számos programot iskolai keretek
között is megvalósíthassunk.

Többek között a projektek révén  sikerült elérni, hogy hivatalosan volt   nálunk meditáció  iskolai keretek között  ( 2015-ben) a Klebesberg Intézményfenntartó Központ támogatásával.
Magyarországon Bagdy Emőke kezdeményezése volt, hogy az óratervbe is bekerüljön a  meditáció, relaxáció, ám sajnos nem sikerült ezt akkor megvalósítani. 
Jelenleg  főleg délutáni szakkör formájában tartok meditációt  gyerekeknek. 

A projektek közül hoztam most néhány képet, plakátot.

 
med 2 plakát  
   
med 3 plakát  
 Selmeczi Csongor – Iyengar jógatanár, minősített vezető jógatanár  
med 4 plakat  
 Oszkai Péter – TIBETI HANGTÁL MEDITÁCIÓ  
 plakát  
   
plakat 6 medi  
 Közös ötletelés   
plakat 5 medi  
   
kép1  
 Közös munka   
kép2  
Függőségek, drogperevenció, internetfüggőség  
kép3  
   
kép4  
 Molnár András R.őrnagy  
kép6  
 Továbbtanulási projekt  
 fl 1  
FLASH MOB  
fl2  
   
fl 3  
   
fl 4  
   
fl5  

 

Hogyan meditálunk?

A meditáció általában csukott szemmel, mozdulatlan testtel ülés, koncentrált, éber befelé figyelés beavatkozás, reagálás nélküli semleges megfigyelés. A kereső a tudatos megfigyeléssel, elfogadással érzékeli életének tisztulását, átalakulását és akár a megvilágosodását.
A meditációs gyakorlásunk legyen rendszeres, ajánlott reggel és este, amikor nyugalom van, ugyanabban az időben leülünk elcsendesedés céljából egy békés helyen.
szukh
A meditációhoz olyan testtartást válasszunk, amely stabil és kényelmes. Általában valamelyik keresztezett lábú, ülő ászanába, azaz testhelyzetbe helyezkedünk el:
 a szukhászanába (könnyű ülés),
 a sziddhászanába (tökéletes ülés),
 padmászanába (lótuszülés) vagy ezek variációiba. (Swámi Rama, 2013)
Ha keresztbe tett lábakkal ülünk, akkor párnát vagy pokrócot is használhatunk, illetve sokan választják azt is, hogy egy egyenes támlájú széken ülnek.
Maharishi 4 szerint, amikor az ászana tökéletessé válik, „a test összes tagjának tökéletes működése jön létre, melyek egymással teljes összhangba kerülnek. Ebben az állapotban a test képes arra, hogy tetszőleges hosszúságú ideig egy szilárd helyzetben maradjon.”
A meditációs során a légzés legyen nyugodt, egyenletes. A szemhéjat ne erőltessük, s ne szorítsuk össze, csak lazán pihenjen meg csukottan.
Próbáljunk befelé figyelni, s az értelmünket lecsendesíteni. Sokféle élményünk lehet meditáció közben, előfordulhat, hogy azt érezzük, lényünk egy „üres edénnyé” válik. Ekkor a belső lényünk végtelen békét, fényt és üdvösséget tud lehívni, hogy belefolyjék ebbe az edénybe, és megtöltse azt. Lehetséges, hogy a lelked végtelen tisztasága belép a szívedbe. 

Kapcsolat

 

név

Tanár, 
Meditációs fejlesztő,
Önismereti segítő

 

SIMON DiÁNA
Egyéni terápia, képzések, programok, meditációs kurzusok :
 06/20-396-4753

simondius77@gmail.com

www.ahimsa.cafeblog.hu

Szamatha meditáció

khenpoA Szamatha az egyik legalapvetőbb buddhista meditációs módszer a Kagyu és Nyingma Tibeti Buddhista hagyományokban. Koncentrációs meditációs technika, melynek mechanizmusa azon alapszik, hogy a koncentráció mentális nyugalmat eredményez a tudatban. A tudati csapongások lecsendesítésére, a higgadt és stabil tudatállapot kifejlesztésére használjuk, melyre a hétköznapi életünkben is nagy szükségünk van.
Khenpo Karten Rinpoche, egy most Kanadában élő tibeti ismerősöm hosszú ideje meditációs gyakorló és tanító, s a meditációs technikák közül a Szamatha meditációt, mestere Sangye Tenzin Rinpoche tanította Khenponak. A technika szerint meditációkor helyezkedjünk el kényelmesen, és koncentráljunk egy külső tárgyra, például egy virágra. Tartsd meg a tudatosságod, s engedd, hogy az éberséged áramoljon a vizuális tudatosságod által. Ebben a meditációban tehát arra használjuk „a szem érzékelési tudatosságát”, hogy fenntartsuk a tudatunk állandó figyelemét a tárgyon. Amikor ezt a meditációt gyakorolod, előfordulhat, hogy a tudatod 5, 10, 15 percig is elidőz, feloldódik a virágban. Kezdetben nagyon sok gondolat bukkanhat fel, ám gyakorlással a tudatban beáll az elcsendesülés. A „csendesség”, tehát azt jelenti itt, hogy az agy nem gondol semmire, tökéletesen nyugodt. Előfordul(hat), mindeközben, hogy a gondolatok felbukkannak, megjelennek, azaz mozgásban vannak.
Az „éberség” rendkívül fontos funkció, általa észrevesszük, hogy elkalandoztak a gondolatank, és ez nagyon jó, hogy észrevettük: ekkor ne kövessük, ne menjünk együtt a gondolatokkal, csak engedjük eláramolni a gondolatokat, s térjünk vissza a „csöndbe”.

A meditáció hatásai

A különböző meditációs típusok hatásai eltérőek lehetnek.
Például az éber figyelmen alapuló stressz csökkentés növeli a bal prefrontális aktivitást.
Az együttérzés meditáció hatása pedig különösen sokrétű:
 csökkenti a személyes szorongást, (ami az amygdala aktivitása csökken)
 növeli az agy azon területeinek aktivitását, amelyek a célvezérelt viselkedéssel állnak kapcsolatban (a dorsolaterális prefrontális kéreg aktivitása megnőtt)
 növeli a késztetést, hogy mások szenvedését csökkentsék, erősíti a szociális kapcsolatokat, illetve a boldogság érzetet.(a prefrontális kéreg, az insula (a test reprezentációjának helye), aktivitása megnő.
A meditáció segítségével sok szenvedéstől szabadulhat meg az emberiség, gyarapodhat a világban az együttérzés, a szerető kedvesség.

Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az nlc-re!